乳がん後に、軽く筋トレ始めてみました。
アラカン女子メカジキが、女子の定年後の暮らしをあれこれ書いてます（自己紹介→★）
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うー、泳ぎたい。
筋トレ、軽めに始めてみました。
マシントレーニングですが、低強度の負荷です。
乳がん手術で脇の下のリンパ節を全部取ると（リンパ節郭清）、リンパ浮腫という後遺症を起こす場合があります。
リンパ液の流れが悪くなって、腕のむくみやしびれなどが起き、一度おこすと根本的な治療法がないというやっかいなものです。
メカジキは、リンパ節は検査のために2個しか取っていないのですが、放射線治療でもリンパ浮腫を起こすことがあると書いてあって、ちょっと心配。
予防のために、重いものを持たないなどの注意点があります。
かと言って心配しすぎて腕を動かさないと、筋肉が固くなって腕が上がらなくなります。
今は、手術後は適度な「ストレッチ・有酸素運動・筋トレ」をしたほうがよい、という考えがアメリカあたりから出てきてます。
いろいろ理由をつけていますが、プール再開後にバタフライを泳ぐために体力落としたくないだけです（笑）
根拠なく楽観的な性格なので、50％の成功率なら「こりゃいける」と思うほうです。
心配しても始まらないので、やりたいことをやっておきましょう。
筋トレ用のトレーニングマシン、ジム入会時に説明されたけれど、ほぼやったことがない。
ジムのトレーナーにマシンの正しい使い方を教えてもらって、ウェイト（重り）なし、あるいはいちばん軽いウェイトで始めました。
胸、背中、太もも、お尻、それぞれの筋肉を意識をして、息を吐きながら、ゆっくり動かします。
筋トレって、ストイックに運動してる感じがあります。
もうちょっとウェイト重くしてもいいかな、と思いますが、なにごともほどほど。
そのうち筋肉ムキムキになるかも、、、（ならんわい、笑）
