夜だけスマホを断って、睡眠の質改善とデジタルデトックスを目指すアラカン女子メカジキです
定年後は、夜9時には寝て、朝3時か4時に起きる生活に切り替えました
自分では、スーパー朝活と呼んでいます
単に、夕方早くからビールを飲み始めたいからです 笑
夕方からビールを飲み始めると、9時には眠くなる
早く寝ると夜中3時に目が覚める
9時～3時なら6時間は寝ているしと、生活を3時間ばかり前倒ししたわけです
早朝の時間は、ブログ書いたり、試験勉強したり、旅行の計画を立てたり
自分だけの集中できる時間として使っています
これまでは時計を兼ねて、枕元にスマホを置いていました
ただそうすると、目が覚めたあと、ついスマホをいじってしまう
たまに12時や1時に目が覚めても、ネットを見始める
スクリーンタイムで夜間制限をかけているのですが、制限解除をしてしまうので役に立たず
ブルーライトを浴びるともう寝られない
ついつい布団の中で何時間もネットを見てしまいます
気ままな定年女子とは言え、3時間くらいの睡眠時間では次の日しんどい
幼稚園のアルバイトやプールでバタフライ泳ぐのにも力が出ません
睡眠の質を改善しよう
なにより、のべつまくなしスマホにつながっている生活がスマホ中毒のようです
目覚まし時計を買ってきました
デジタル時計でもよかったのですが、機能がいろいろついていて小さいボタンで切り替えるのがめんどうそう
夜中にそんなものをいじったら意味がありません
デジタルデトックスなので、文字の大きなアナログ時計にしました
時計上のボタンを押すと小さいライトがつきます、懐かしい、、
スマホは、寝る前に別の部屋の充電器につないでおくことにします
目が覚めて時間を確かめたら、目をつぶってじっとしています
またすうっと寝られる場合もあるし、寝られなくてなんとなくうとうとしている状態でも休息になっているようです
3時くらいになって、起きたければ起きる
4時には目覚ましがなるので、起きる
夜のスマホをやめると、たしかに睡眠の質が良くなりました
スマホをだらだら見ている時間も減りました
スーパー朝活もしゃきっと始められます
夜だけスマホ断捨離、おすすめです
